मानसिक स्वास्थ्य को दुरूस्त रखने के लिये अपनी डाइट में भरपूर हरी सब्जियों और फलों का सेवन करें।
अलसी के बीज और कद्दू का सेवन करें। इसमें जिंक मैग्नीशियम और विटामिन बी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और पालीफेनोल्स पाया जाता है जो दिमाग को तेज करने में सहायक है।
ब्रोकली का सेवन करें इसमें फ्लेवोनोइड, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-ई पाये जाते हैं जो दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं।
सीड्स का सेवन करें इसमें विटामिन ए,, सी, के, बी, ई और कैल्शियम से भरपूर होते हैं। यह आपके मस्तिष्क को तेज करते हैं।
काजू, पाली-सैचुरेटेड और मोनो-सैचुरेटेड से भरपूर होता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं के उत्पादन के लिये अहम है।