एक व्यस्त डॉक्टर और दीर्घायु विशेषज्ञ ने बताया कैसे मुख्य वेलनेस अधिकारी रोइज़ेन ने अपनी उम्र 20 साल कम कर ली है।
सप्ताह में तीन बार, बिना चूके रोइज़ेन 48 मिनट का कार्डियो, या एरोबिक, व्यायाम ट्रेडमिल या एक्सरसाइज बाइक पर करते हैं।
रोइज़ेन प्रतिदिन 10,000 कदम चलने का लक्ष्य रखते हैं। ये अपने क्लिनिक में रोगियों को अंदर-बाहर ले जाते समय भी चलते हैं।
सप्ताह में पांच दिन 30 मिनट का तेज चलना हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने, मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में सहायक होता है।
दौड़ना, तैराकी करना, या साइकलिंग करना न केवल दिल और फेफड़ों को मजबूत करती है, बल्कि शरीर में चर्बी को भी कम करती है।
वजन उठाना या बॉडीवेट एक्सरसाइज करना, इससे न केवल मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है, बल्कि हड्डियों का स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।
योग या स्ट्रेचिंग, शरीर को लचीला और तनावमुक्त रखती है। साथ ही स्वास्थ्य को सुधारने और चोटों से बचाने में भी मदद करती है।